小松菜・アロエジュ−ス　　（美しい肌を保つために）

材料：コマツナ１５０グラム・アロエ３０グラム・リンゴ１個・レモン１／４個 作り方：コマツナ・アロエはきれいに洗い、コマツナは根を切り落とし、リンゴ、レモンは皮をむいて全部をジュ−サ−にかける。 効用：ビタミンＣ、カロチン、カルシウムが豊富な解毒作用の高いジュ−スなので肌の老化を防ぎ、みずみずしさを保ちます。また、しみ、そばかすの予防にも有効なジュ−スです。

パセリ・グレ−プフル−ツジュ−ス　　　　（シミ・ソバカスを防ぐために）

材料：パセリ５０グラム・ピ−マン５０グラム・グレ−プフル−ツ１個・リンゴ１個 作り方：パセリ・ピ−マンはきれいに洗い、ピ−マンはヘタと種を取り皮をむいたグレ−プフル−ツとリンゴを合わせてジュサ−にかける。 効用：ビタミンＣ・Ｐ・カロチンの豊富なジュ−スです。日焼けした肌の回復、ヘ−ビ−スモ−カ−にもおすすめします。

ベジタブルミックスジュ−ス　　　　（ニキビ・吹き出物ができやすい方に）

材料：キャベツ１００グラム・セロリ３０グラム・パセリ２０グラム・クレソン１０グラム・トマト１個・リンゴ１個・オレンジ１／２個 作り方：リンゴ・オレンジは皮をむき、野菜はきれいに洗い、適当な大きさに切ってパセリ・クレソンをキャベツの葉で包んで全部をジュ−サ−にかけます。 効用：ビタミンやミネラル、ペクチン、葉緑素などの栄養素が豊富に含まれています。皮膚の新陳代謝を高め化膿しやすい皮膚を改善していきます。

アボガド・オレンジセ−キ　　　　　（荒れ性タイプの肌の方に）

材料：アボガド４０グラム・オレンジ１個・レモン１／２個・パセリ５グラム・はちみつ小さじ３杯 作り方：アボガドは皮をむき小さく切り、オレンジは袋から身を出しレモン汁をしぼり、パセリは葉を荒く刻んで全部をミキサ−にかける。 効用：アボガドは森のバタ−といわれているように良質の脂肪が豊富に含まれています。オレンジ・レモンのビタミンＣの相乗作用により肌に栄養を与え荒れ性を防ぎます。小じわの多い方にもおすすめします。

キャロット・トマトジュ−ス　　　（脂性タイプの肌の方に）

材料：ニンジン１本・トマト１個・リンゴ１個・レモン１／４個 作り方：全部の材料の皮をむき、ジュ−サ−にかける。 効用：脂性の場合は、脂肪分泌を調整するビタミンＡが不足しているためですから、Ａ豊富なジュ−スを飲んでください。ニキビや吹き出物、化膿しやすい肌の方にもおすすめ。

ビネガ−入り小松菜ジュ−ス　　　　（過敏症タイプの肌の方に）

材料：コマツナ２００グラム・パセリ１０グラム・セロリ２０グラム・リンゴ１個・梅酢（無塩のもの）小さじ２杯・はちみつ２杯 コマツナ・セロリはきれいに洗い、リンゴは皮をむき、全部の材料をジュ−サ−にかけ、梅酢とはちみつをいれ、よくまぜあわせる。 効用：カルシウム・ビタミンＣが豊富で、梅酢のクエン酸との相乗効果により、過敏な肌を改善していきます。クエン酸豊富なジュ−スは朝食前は避け、朝食後にゆっくりかむようにして飲んでください。

キャロットミルクセ−キ　　　　　　　　　（小じわを防ぐために）

材料：ニンジン３０グラム・牛乳１カップ・卵黄１個・オレンジ１／２個・レモン１／４個・ハチミツ小さじ２杯 作り方：ニンジンは皮をむき、あらく刻む。オレンジは袋から身を出し、レモンは汁をしぼり、全部の材料を合わせミキサ−にかける。 効用：タンパク質やカロチンが豊富なジュ−スです。肌にうるおいを与え、小じわを防ぎいきいきさせます。荒れ性の方にも最適。

プロテイン入りＶ・Ｃジュ−ス　　　　　　　　（健康的にやせたい方に）

材料：プロテイン大さじ１．５杯・オレンジ１個・グレ−プフル−ツ１／２個・パセリ５グラム・ 作り方：オレンジ・グレ−プフル−ツは袋から身をだし、パセリは荒く刻んで、全部の材料を合わせてミキサ−にかける。 効用：タンパク質やビタミンＣが豊富なので、体に無理をかけずに減量できます。朝食にこのジュ−ス１杯を一口ずつかむようにして飲んでください。スポ−ツをする方の体力強化にも有効です。

ＨＯＭＥへ

次を見る