ピ−チヨ−グルト　　　　　　　　　　　　　　　（腸の運動を活発にする）

材料：モモ１個・プレ−ンヨ−グルト２／３カップ・レモン１／２個・ハチミツ大さじ２／３杯 作り方：モモは皮をむき種を取る。レモンは汁をしぼり、全部を合わせ、ミキサ−にかける。 効用：モモは腸の運動を活発にさせる食物繊維が豊富に含まれています。整腸作用の高いヨ−グルトとの相乗作用により、便秘を防ぎます。

いちじくヨ−グルト　　　　　　　　　　　　　（腸が重苦しいときに）

材料：イチジク２個・プレ−ンヨ−グルト２／３カップ・レモン１／２個・ハチミツ２／３杯 作り方：イチジクは皮をむき、レモンは汁をしぼり、全部の材料を合わせ、ミキサ−にかける。 効用：イチジクは酵素を豊富に含み、消化を助けるとともに、腸の働きを高め、便通を整える作用があります。ゆつくりかむようにして飲んでください。腸の重苦しいときにおすすめします。

トマト・セロリジュ−ス　　　　　　　　　　　（おなかが張るタイプの便秘に）

材料：トマト１個・セロリ５０グラム・キャベツの葉１枚・リンゴ１個・レモン１／４個 作り方：リンゴ・レモンは皮をむききれいに洗ったほかの材料と合わせ、ジュ−サ−にかける。 効用：空腹時にゆっくりかむようにしてのんでください。生野菜や豆類を食べると、おなかが張るような感じになるタイプの便秘によいジュ−スです。

柿の葉・アップルジュ−ス　　　　　　　　　　　　（血圧が気になる方に）

材料：柿の若葉２０枚・キャベツ１００グラム・セロリ２０グラム・リンゴ１個・レモン１／４個 作り方：柿の葉・キャベツ・セロリをきれいに洗い、リンゴ、レモンは皮をむいて、全部の材料をジュ−サ−にかける。 効用：柿の葉には多量のビタミンＣが含まれ、血圧降下作用があるといわれています。血管の老化を予防し、高血圧、心臓病、動脈硬化を防ぎます。

べに花油入りミックスジュ−ス　　　　　　　　（動脈硬化を防ぐために）

材料：べに花一番油小さじ２／３杯・コマツナ１００グラム・キャベツ１００グラム・トマト１個・リンゴ１個・レモン１／４個 作り方：コマツナ・キャベツはきれいに洗い、トマト、リンゴ、レモンは皮をむき、全部の材料をジュ−サ−にかけ、べに花一番油をくわえてよく混ぜ合わせる。 効用：このジュ−スは油が入っているので、ひと口ずつゆっくりかむようにして飲むことがだいじです。とくに動脈硬化や高血圧の方におすすめします。また便秘症にも最適。

トマト・セロリジュ−ス　　　　　　　　　　　　　（心臓病が気になる方に）

材料：トマト２個・セロリ３０グラム・プリンスメロン１／４個・レモン１／４個 作り方：トマト・リンゴ・レモンは皮をむき、きれいに洗ったセロリと合わせ、ジュ−サ−にかける。 効用：利尿作用を高め、心臓の負担を軽くします。肝臓病の方にもおすすめします。プリンスメロンのかわりにリンゴでもよいでしょう。

小倉・ヨ−グルトセ−キ　　　　　　　　　　　　（腎臓病が気になる方に）

材料：ゆであずき１／２カップ・あずきのゆで汁１／２カップ・プレ−ンヨ−グルト１／３カップ・はちみつ大さじ１杯 作り方：全部の材料を合わせ、ミキサ−にかける。 効用：利尿作用を高め、肝臓病によるむくみをとる効果があります。また便秘にもよいドリンクです。からだのだるさや肩こりのひどい方にもおすすめします。

パセリ・コマツナジュ−ス　　　　　　　　　　　（糖尿病の方によい）

材料：パセリ３０グラム・コマツナ１５０グラム・アロエ２０グラム・リンゴ１個・レモン１／２個 作り方：リンゴ、レモンは皮をむき、きれいに洗ったパセリ、コマツナ、アロエと合わせジュ−サ−にかける。 効用：アルカリ度が高く解毒作用が強いので、糖尿病による化膿症などに効果があります。肝臓病や二日酔いの朝などにもおすすめします。

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