水の上にも3年

2012/04/27　フィットネスクラブ行脚
会社を辞めた。本日より浪人である。主もなければ仕事もない。朝から夜までひまだ。とりあえず泳げるようになろうと決めたので、スイミングスクールを探すことにした。
自宅から近い方が何かと便利だから、最寄駅から近いところをいくつか探した。茄子とか小波など都合5カ所歩いた。スイミングスクールを開催しているフィットネスクラブは多いがほとんどがキッズ向けで、残念ながら成人向けはめったにない。スイミングスクール専門のところもあったが、設備を見せてもらったらジャグジーなどがない。それにどうせならスイミングだけでなく筋トレとかストレッチなどもしたいと思い、唯一成人向けスイミングスクールを開催しているところに決めた。会費の締めの関係で5月1日入会となった。
2012/04/28　お買いもの
スポーツなんぞしたことのない私はウェアなどまったく分らない。それで家内にお願いして買い物に付き合ってもらう。家内は卓球やバレーボールなどいろいろなクラブに入っているので、そういったことに詳しいのだ。家内と何軒かのスポーツショップを歩いて、トレーニングウェア上下、靴下、靴、タオルやバンダナを買ってもらう。
水着については分らないというので、フィットネスクラブで聞くことにする。
2012/05/01　運動はじめました
今月から会員になったのでフィットネスクラブに行く。水着のことを相談すると、パンツとキャップとゴーグルがあればいいと言われた。フィットネスクラブの中のショップでどんなものがあればよいか教えてもらい、そこで買う。
ゴーグルは近視用でなくて大丈夫だと言われる。実は退職したとき職場の女性たちから度なしのゴーグルを退職記念に頂いていた。当分はそれでいくことにする。
パンツの下にはくサポーターはいらないと言われたが、落ち着かないので買う。どっちにしても高いものではない。パンツ、サポーター、キャップを買い5000円でおつりが来た。
まったく泳げないからプールに行ってもしょうがない。スイミングスクールでレッスンを受けるまではジムで汗を流すことにする。ジムのスタッフに、どんなトレーニングをすれば良いのか聞く。ストレッチの基本、ラットプルダウン、腹筋、シットレッグアップ、ステーショナリーバイクをやれと言われる。全コースをして2時間弱。トレーニングをすると汗をかくと思ったが、あまり汗をかかない。後でわかったが、長年の運動不足で私の汗腺がなまけていたのだ。ある程度運動の習慣がないと汗をかくということもないのだ。
2012/05/10　スイミングスクール初日
コーチは20代前半、若い筋肉質の男である。とはいえジムで鍛えた筋肉とは違う。彼が言うには水泳選手はある程度脂肪がないと浮かないし体が冷えてしまうという。プールサイドに貼ってあるポスターを指さして、あんな筋肉ムキムキの水泳選手はいないと笑う。
生徒は私の他、私より1年早く定年退職した女性、70代の女性の合わせて3人である。いずれもまったくの初心者ばかりだから、初めは水中ウォーキング、水面から顔を出して息を吸い水中で息を吐くバブリングなどをして終わる。
2012/05/17　け伸び
足を抱いて水中に浮かぶとか、うつぶせや仰向けに浮く練習。まあ、このくらいはできる。プールの深さが1m20くらいだから溺れ死ぬことはないだろう。ゴーグルがあるから水中でも目を閉じなくても良い。
水になれたらけ伸びである。け伸びとはうつぶせの姿勢で、プールの端を蹴って前に進むだけだ。まあ、これもなんとかできる。ただコーチはけ伸びを3回もすれば25mプールの反対側まで行くが、我々は7回も8回もしないとたどり着かない。この差は何なのだ？
2012/05/24　ビート板
顔を水につけてビート板を持ってバタ足をする。足を二三回バタバタさせては顔をあげて息をする。しかしすぐに息が苦しくなってしまう。顔を水につけているときに鼻から息を吐き出して、顔を起こしたときに素早く息を吸わなければならないのだが、それが難しい。呼吸ができないのだから二三回足をバタバタすれば苦しくなって立つしかない。
コーチはできるように練習しろという。それで1週間に1度のスイミングスクールだけでなく毎日プールに入ることにする。練習といってもビート板を持って足をバタバタするだけ。すぐに息が苦しくなるので苦しくなったら立つ、またバタバタするというのをひたすら繰り返す。25mプールを途中で立たずに渡り切れたのは7月になっていた。まるっと二月かかった。私が運動オンチなのは間違いない。
ところで当時は10回くらい息継ぎをしないと25mプールの反対側に着かなかったが、3年後の今は3回も息をするとプールを縦断してしまう。この違いはなんなのだ？
2012/06/21　太っていた
毎回水泳パンツをはくとき腿のあたりがきつくてどうしようもない。サイズが小さすぎたようだ。家内と津田沼に行ったときにワンサイズ太めのパンツを買ってもらう。
私だって買い物位できるのですが、サイフは家内が持っていますので・・・
2012/07/19　手が上がりません
ビート板を使ったバタ足がなんとかできるようになったら、今度はクロールの腕回しである。コーチはこういうふうに手を動かすんですよと手本を見せる。
私はコーチに言った。
　「左手が肩から上に上がりません」
一緒に習っていた女性陣に笑らわれた。いや自分も笑ってしまった。
コーチは私の体が硬いのをみて「ジムでストレッチして腕が伸びるようにしなさい」という。
自分自身、日常生活でも体が動かないことを自覚していた。スタッフにやり方を聞いてマットの上で体を伸ばす。これもひたすらやった。私は努力家ではあるのだ。
2012/08/07　呼吸
スイミングスクールで他の人たちは腕を回して息なしのクロールの練習をしているけれど、私は腕が上がらないからバタ足だけの練習です。それでは呼吸の練習ができないので考えました。
水泳のレッスンのない日はジムで動かない自転車をこいでいるのですが、今までは特段息継ぎに気を使っていなかったが、スイミングと同じ要領で呼吸をするようにしました。つまり口から息を吸って、鼻から3回にわけで吐き出すというふうにしました。これをすると不思議と足の動きと呼吸が同期してしまうのですね。とにかく水の中でなくても泳ぐときの呼吸の練習になればと思います。
2012/10/11　運動オンチ
クロールの腕回しができるようになったものの、腕を動かすとバタ足が止まる。手は意識して動かすからとまらないが、足は意識していないからとまるのだろうか？
一緒に習っている人も同じくバタ足だけなら止まらないのだが、手を動かすと足が止まる。
コーチはとにかく足を止めないようになるまで練習しろという。なんか精神論だな？
2012/11/26　努力は報われる
正月に体重が68キロあった。
ダイエットしなければと思ったが、当時は会社勤めしていて運動する暇もない。できることといえば暴飲暴食をしないことくらいだった。今では体重63.5キロくらいになった。なによりも実感するのがズボンである。フィットネスクラブに行く前はズボンのサイズが82センチくらいだったが、フィットネスクラブに通うようになってゆるくなり79センチの綿パンを買ったが、それもだいぶゆるゆるになってきた。

2014年から酒を減らしました。年末正月は飲んだので体重が増加しました。

ところで今日はもう冬の気温というくらい寒い。それでコーデュロイのズボンを出してはいたら、なんとずるずると腹だけでなくヒップも通り過ぎて足元にずり落ちてしまう。（本当です）1年前に比べて相当胴回りが細くなったことは間違いない。
ということで街に行ってやはりコーデュロイのパンツを買った。メーカーによって多少サイズが異なるようでこのたび買ったのは79センチである。
水泳パンツも夏頃に買った太めのパンツを止めて最初に買ったパンツに戻す。今ではぴったりという感じできつくはなかった。
37年前、結婚したとき60キロくらいだった。そこまでは無理として62キロくらいにしたいと思う。ただ運動をすると胸とかに筋肉がついて体重はあまり減らないだろうか。最近の体重の推移をみるとそんな気もする。
正直なことを言えば筋肉よりも髪の毛が増えてほしいのだが、それはちょっと無理だろう。
2012/11/27　前生畏るべし
前世ではない。「後生畏るべし」の反対だから「前生畏るべし」である、
本日、フィットネスクラブのロッカールームで小耳にはさんだ会話
「おれも満で81になったよ」
「そうか、おれはまもなく83だ。水泳を覚えてから5年くらい、ほぼ毎日ここに来ているんだ」
「お互いに元気でなによりだ。最近は卓球のボールを追いかけるのは無理になってスイミングだけだわ」
そんな大先輩に比べたら、私などまだまだ子供であります。あと20年後、この人たちのように元気にプールに来ることができるのでしょうか？
いや、その前に私は泳げるようになるのでしょうか？
2012/12/20　大願成就・・・・したい
なかなか泳げるようにならない。どうすればいいのだろう？
プールで上手な人はたくさんいるけど、そういう人に聞いてもしょうがないと思った。それで、なんとか25ｍ泳いでいる人を見つけて、どうしてそこまで泳げるようになったのかを聞いた。その人は水泳を始めて1年という。私より数か月先輩ということになる。その方が言うにはとにかく教えられたことを素直に聞いて1年間頑張ってみたらとのこと。
石の上にも三年、水の上にも1年か・・・あと半年頑張ってみるかと
2012/12/27　コーチが代わった。
今までのコーチは20代前半のお兄さんで泳ぐのがとてもうまく、趣味もダイビングで年に2回くらい南の島に潜りに行くという。ところが理由はわからないが年末で退職するという。後任は40代のおっさんでフィットネスクラブのえらいさんである。このおっさん、私が見ても泳ぐのはそれほどうまくない。もちろんシロートよりははるかに上手だし、ちゃんと4泳法はできる。ただ前任者に比べるとイマイチという感じである。しかし習うにつれて、このおっさんは名選手ではなくても名コーチであることが分ってくる。今までのコーチは名選手であっても名コーチではなかったのである。
私の一年を返せ！ついでに受講料も返せ！
彼はいう。「みなさん歳だし速く泳ごうなんて思ってないでしょう。かっこいいとか速くなんて考えずに、無理なく泳げるようになればいいんです」
そのとおりだ。私もオリンピックに出る予定はない。
でもって教え方も我々に合わせて、ある意味レベルが低いことを指示する。
「うつぶせになりなさい。両手両足で水面を這いまわってみましょう」と言う。
なるほど、クロールをしようというと足をバタバタ、手をグルグルと回さなきゃと思うけど、うつぶせになって両手両足で赤ん坊のように這い回ればいいのか。それもゆっくりと・・
そして呼吸が苦しくなったら首を回して呼吸しなさいという。
恰好はともかく、初日に25mプールを途中で足を着かずに反対側までたどり着きました。それまで無呼吸でも25ｍは泳いでいましたが、呼吸して25ｍプールを縦断したのは初めてでした。もっともこれをクロールと言えるのかどうかは疑問です。でも溺れるか助かるかという尺度で見れば泳げると言ってもいいのでしょう。
その後一人で同じことを練習しました。そしてハタと気が付いたのは、今までは必死に手足を動かしていたために酸素を消費して息が苦しくなっていたのではないかということです。手足をゆっくりと動かせば酸素消費が少なく苦しくならないのではないか？　酸素消費の問題というよりも筋肉が疲れてしまうのかもしれません。
今年最期のレッスンの終わりに、コーチが私より1歳上の女性は来年から中級クラスに行くという。そのとき彼女は既に息継ぎは完璧で25mプール往復を泳げた。ものすごく努力をしていたのを知っていたけど、差を付けられて少し悲しかった。

ちなみに
クロール（crawl）とは腹這いという意味で、水の上にうつぶせになって両手両足ではい進むことそのものなんです。
2013/01/17　ゴーグル壊れた
ロッカールームからプールに行く階段でゴーグルをプランプランさせていたら、鉄パイプの手すりにゴーグルがぶつかりゴムを通しているプラスチックがパリンと割れてしまいました。
シマッタと思っても後の祭り。退職したとき職場の女性3名がプレゼントしてくれたゴーグルはパー
あわててショップに行って、ゴーグルを買いました。まあ1000円程度ですけど
つけてみると新しいものはレンズに傷も曇りもなく良く見える。ゴーグルを時々買い替えるのもいいなと思った。
2013/02/07　もう止めよう
這い回るのはともかく、普通に手足を動かして泳ごうとすると息継ぎができず月日は過ぎるばかり。正直今月中に息継ぎができるようにならなければ、スイミングスクールも水泳も止めようと思った。いや今日で止めようと決心した。
私が息継ぎしようとジタバタしていると、コーチがプールの真下を見るのではなくもう少し前方を見ろと言う。顔が水面より下に曲がっている、頭から足までまっすぐに水面と平行にするのだという。言われた通り心もち顔を上げると、突然息ができるようになった。不思議である。
ただこれは顔を上げたせいではなく、自分が進歩して息ができる段階になったからのような気もする。上達は少しずつではなく、階段状に進歩するのかもしれない。コーチが代わったおかげというよりも、上達する時期が来たのかもしれない。
ともあれその瞬間にスイミングスクールを止める気はなくなった。現金なものである。
2013/03/28　苦節十年
苦節十年とは長い年月を苦労・苦心を重ねて成功を期して頑張ること。いえ、私の場合はまだ苦節10か月、いや腕が動くようになってからでは苦節半年なんですが・・・
やっと25ｍプールを縦に泳げるようになりました。呼吸ができるようになったコツは顔の向きでしょうか。
今日は、調子に乗って片道ずつですが、トータルで10往復位泳ぎました。いや疲れたの疲れないの、非常に疲れました。今夜はぐっすり眠れます。
ところで不思議なことなのですが、一度25mを泳ぎ切ると、それからは当然のごとく25mは泳げるのです。これはどうしてなのでしょうか？
2013/04/10　本を読む
4月になって新たに定年退職者と思われる女性1名と男性1名が初級者クラスに入ってきた。もっとも男性の方は意志が弱いせいか、二月くらいで止めてしまった。
私は過去より読書や勉強は好きでしたが、スポーツは体で覚えるもので本とは無縁だと思っていました。
私がなかなか上達しないとこぼすのを聞いて、家内がスイミングの本を読めというのです。家内は体育会系です。家内曰く、上達するには、練習あるのみでなく、本で理屈を知らなければならないというのです。
早速市立図書館のスポーツのコーナーに行ってスイミングの本を探したのですが、そういった本はあまりありません。多いのはゴルフやテニスです。スイミングなど購入依頼する人がいないのでしょう。
それでネットの口コミで参考になりそうな本をいくつか探しまして、アマゾンで中古本を何冊か買いました。
その中でとても役に立ったのは、高橋雄介の「クロールがきれいに泳げるようになる」と快適スイミング研究会の「ゆっくり長く泳ぎたい」の二冊です。どちらも年配者向けでフィットネスクラブの初心者向けの本です。
この二冊はとても参考になりました。それから文字だけではダメですね。DVDがついているとよく分ります。一応泳げるようになると無用ですから、私より遅くスイミングスクールに入ってきた方に差し上げました。
2013/04/18　ツービート　or　シックスビート
今まで手を動かすとバタ足が停まっていたのが、だんだん止まらなくなってきた。ただどうしてもツービートになるのです。つまり手と足の動きが一致するのです。そして足の動きはバタバタではなく、ひらひらという感じになってしまうのです。
コーチは手と足がシンクロしなくても良いからとにかく足を止めずに動かせという。コーチが目指すのはシックスビートのようですが、このあたりはコーチの考えがわかりません。
ちなみに買った本はいずれもツービートに徹しろとあります。

2013/06/02～07　グアムに行く
オンワードホテルには何度も泊っている。タモンから遠いけれど、家内も私もショッピングも観光もしないので特に不便とも感じない。ビーチがきれいだし朝飯付きで宿泊も安いからここが良い。夜はすぐ近くのファミレス「シャーリーズ」に行けば安くてボリュームのある飯が食える。正直言えばボリュームがありすぎるのが難だ。
一日一回マイクロネシアモールに行くほかは、ホテルのプールとビーチで日永一日過ごす。きれいな砂浜を独り占めってのが最高だ。へたくそでも誰もいない広いところで泳ぐと気持ちがいい。

ホテルのビーチから250mほど沖にアルパット島という小島がある。娘がここに泊ったときは島まで泳いで行ったというが、私はとてもそれほど泳げない。無料のカヌーを借りて行った。

左の上に見えるのがアルパット島

2013/07/20　体力がありません
息継ぎができるようになったものの、体力がない。25メートルプールを1往復50mも泳ぐと腕も足も疲れてしまう。それで体力をつけようと、ジムで自転車こぎやウオーキングなどひたすら有酸素運動に励んでいる。1時間も自転車をこいでいると床に水たまりができる。これが全部自分の体から出たのかと思うと驚く。
とりあえずの目標は25mプール2往復、100メートル連続で泳げるようになることだ。今年末までにできるだろうか？
2013/08/08　オーバーリーチ
漫然とではなくスイミングのDVDを見て自分の姿勢を確認している。後まで水をかききった手を前に戻すとき（リカバリー）手が体の中心を超えて反対側までいっていることに気が付いた。こうなると抵抗が増えるし、バランスが崩れてしまう。これはいけない。まっすぐに戻すように注意しよう。
水中ウォーキングをしていて気が付いたのだが、ウォーキングでもオーバーリーチになっている。これも手を体の前後方向に振るように気を付けよう。歩くときは空気抵抗が小さいから問題にならないが、水中は抵抗が大きいからこういったことに気を付けないとならない。
2013/09/26　フィン
今日は足にフィンを付けて泳いだ。足の動きを練習するためだそうだ。バタ足だけでは膝を曲げたり、くるぶしの動きもいい加減になってしまう。フィンを付けると抵抗が大きくなって正しいバタ足ができるという。
フィンを付けると一回キックするだけで何メートルも進む。ものすごく上達したような気がする。気がするだけだけど
2013/10/03　前を見ない
今は25mプールを往復することは無理なくできるようになった。すごい進歩だと自分は思う。
ところでコーチから泳ぐとき前方を見ようとするな、プールの底前方を見るようにと言われた。確かにそうなのだろうけど、混んでいるプールで泳ぐときは前を見ていないと衝突するんだけど
2013/10/05　体重が曜日で変わる
会社を退職してからの体重変化を確認すると、かんばしくない。
昨年お正月、68キロあった。フィットネスクラブに通うようになって順調に減少したが、昨年9月頃、つまり半年経過した時点で63キロくらいにまでなり、もっともっとと期待したが、その後は全然減らない。あれから1年経った今では若干増加傾向で63キロから64キロの間をいったりきたりしている。
今より体重を減らすにはもっと運動量を増やすか、食べるものを減らさなければならないのだろう。まあ体は締まってきたように思うのでヨシとしようか・・
ところで毎日体重を計っていると面白いことに気が付いた。
フィットネスクラブには火曜、水曜、木曜にいくのだが、体重はそれを正確に反映して月曜日がマキシマムとなり、以降減少し金曜日がミニマムとなってまた土日月と増加する。
おお、ということは金土日もフィットネスクラブに行けばいいのか！　私は平日の昼しか行けない安い会員だ。平日会員から普通会員に変更すれば土日も泳げるけど、休日はジムもプールも混雑がひどいのだ。まあそこまで頑張ることもあるまい。
2013/10/09　疲れた
フィットネスクラブのジムで動かない自転車をこいでいたら、知り合いがやってきた。
これからスイミングするからプールに来いという。
「今日は自転車だけだ」と言ったのだけど、ダメだ、だめだとしつこい。
しょうがない、水着に着替えてプールに行ってお付き合いで25ｍプール往復を10回くらいした。初心者に500ｍはきつい。
予定外のことをしてしまって、疲れたの疲れないのって・・・疲れました。
2013/10/17　75メートル泳いだ
初めて25メートルプールを1往復半つまり75ｍを連続して泳いだ。やったぞと思った。
ほとんど毎日プールに行っているから毎回1メートルずつ泳ぐ距離を延ばせばすぐに25m伸びると思われるかもしれないが、そうも問屋が卸さない。というのは私が行っているフィットネスクラブのプールは6コースくらいあるのだが、ここはウォーキング、ここは初心者、ここは連続して泳ぐところと決まっている。そして連続して泳ぐコースでは途中で止まったりするとプールガードがホイッスルを吹いて「立ち止まらないでください」と注意する。これは少し恥ずかしい。
連続コースを泳ぐなら途中では止まってはいけないのだ。だから25メートルを泳いでターンするには、次の25メートルを泳ぎ切る自信がなければならない。それってけっこうな決断だよね。
ともかく目標まで少しは近づいた。2013年中に100メートル、来年は1000メートルを泳げるようになりたい。
2013/10/24　バイラテラルブリーズ
今は右側でしか呼吸ができない。左でもできるようにしなければならないとコーチに言われて練習するのだが、うまくできない。
プールで泳ぐ人を見ているとほとんどは片方だけで呼吸している。競泳をテレビで観るとみな片方でだけ呼吸している。遠泳では両方で呼吸できないと状況を見ることができないという。プールなら底に引いてある線を見て泳げるけど、海とか川なら首を左右に振って様子を見なければまっすぐ進めない。
2013/11/02　水中ウォーキング
プールは泳ぐだけでなくウォーキングもある。準備運動とか泳ぐのに疲れると水中ウォーキングをする。
泳ぎながら歌ったり話したりはできないが、歩きながらは歌も歌えるし話もできる。プールでウォーキングしている人は、ひたすら黙々と歩いているかといえば、そんなことはない。「イチ、ニ、イチ、ニ」なんて声を出している人が多いが、そればかりではない。
前向き、後ろ向きで向かい合っておしゃべりしながら歩いている人もいる。近寄って耳を澄ませば、孫の話、嫁の話、嫁いびり、プールの中でもおしゃべりしたいのかと・・
「ガンバルゾ、がんばるぞ」そんなに頑張ることもなさそうだけど
「クソ、チクショー」何を恨んでいるのでしょう？
「ヨイショ、ヨイショ」お神輿を担いでいるのでしょうか？
今日、見かけた人は、般若心経をブツブツと唱えている。近寄らないほうがよさそうだ。
2013/11/13　100m泳いだ
フィットネスクラブで筋トレをやっていると、プール友が私のところに来て、プールに行こうと誘う。まあこれもつき合いと着替えてプールに行く。ところが誘った本人は個人レッスンを予約している。
それで私はインターネットで初心者スイミングの動画を見たのを思い出してやってみる。とにかくゆっくりと手足を動かすのだ。すると息が苦しくない！　泳いでいても疲れない！
今まで25m泳ぐと息が上がったがそんなことがおきず、なんと初めて100メートル（25ｍプール2往復）を泳いでしまった。間違いではないだろうかともう一度100メートルを泳いだ。今年の目標をひと月半前倒しで達成した。うれしかった。
とはいえジムの疲れもあって、もっと泳ごうという気はしなかった。125メートル泳ぐのは次回にしよう。
2013/11/15　水泳も安くはない
スイミングのキャップを見ると、あちこち白く毛玉みたくなっている。なんだろうとパンツを見るとそちらも同じく繊維がまっすぐでなくこぶのようになっている。
家に帰って家内に「これはなんだろう？」と聞くと、「生地が劣化したのよ、寿命よ」という。
えー、去年4月に退職して、5月から始まったのだから1年半、ウェアの寿命ってそんなものなのですか？
まあ、革靴でも普通に履いて寿命は1年だろうからしょうがないか？
2013/11/19　水着
水泳パンツがボロになった。それで家内は、私が100メートル泳げるようになったお祝いに買ってくれるという。どうせ買うなら安物ではなくブランドのちゃんとしたのを買わないといけないよという。ということで昨日5000円のミズノのパンツを買ってくれた。
いや、持つべきものは家内である。ありがたい。
と思ったが・・・考えてみると家内の趣味はいろいろあるが、卓球もその一つ
私は卓球は全然知らないが、聞くところによると家内のラケットは2万円近くして、それにラバーが1枚~~5000~~円（下記注）で両面に貼る。しかもラバーの寿命は半年だという・・・おぬしも悪じゃのう、

注：家内がこのページを見て文句を言った。
「私の使っているラバーは9000円よ！」

家内が言うには愛ちゃんや佳純ちゃんたちは、ラケットのゴムを試合ごとに張り替えるのだという。そうしないと摩擦が減ってスピンがかからなくなるそうだ。
ちなみに愛ちゃんクラスが使うラケットは3万、ラバーが1万くらいらしい。セットで5万か。もちろん彼女たちにはスポンサーがついているけれど、ゴルフやスキーに比べれば一桁安いのは間違いない。
ところで高いパンツなら泳ぎがうまくなるのだろうか？
ちなみに浮力が大きな水着があり、これを着ると誰でも泳げると聞くけど本当だろうか？
2013/12/11　ハムレット
私は週4日フィットネスクラブに通っている。なにせ引退者はすることがないから。
そうすると知り合いもできる。
ここ数日、いや一週間以上あわなかった方がいる。久しぶりに会っので話をすると、運動のし過ぎか関節をおかしくして整形外科に通っていたとのこと。
健康になるためにフィットネスクラブに行くのか、フィットネスクラブに行くために健康でなければならないのか？
2013/12/13　フィットネスクラブ
私の行っているフィットネスクラブの会員にはいろいろ種類がある。私は「平日会員」というもので、平日の日中のみ入場できる。夜間と土日は使えない。会費が安いからしょうがない。それにわざわざ混んでいる夜間や休日に利用する気もない。
じゃあ毎日行くかとなると、毎日行くのは、ちょっと恥ずかしい。それで週3日くらい通っていた。二月ほど前、知り合ったやはり平日会員の人がいうには、利用できる日は利用するのが当然だとおっしゃる。そう言われるとそんな気がしてきて、それからは平日は毎日通っている。
日によって筋トレしたり自転車とかランニングとかスイミングとか、まあいろいろだ。ヨガとかジャズダンスのようなものは、人気があって相当前から並ばないと参加できないのでパス
なにをしても2時間も運動するとへとへとになる。しかし自転車をこぐと足が疲れると、筋トレをすると運動した個所が疲れる。ところが水泳は体全体が疲れる。また水泳は私のレベルでは筋肉をいためるとか怪我の心配もない。だから水泳が一番良いような気がする。早く1キロくらい泳げるようになりたい。来年中にはできるかな？
2013/12/14　フィットネスクラブつれづれ
段々と寒くなってきた。我慢していたが、とうとう数日前シャツだけでは寒いのでベストを着た。ところがこれがつんつるてんである。丈よりも脇のあたりがきつい。洗ったから小さくなったのだろうかと思い、別のセーターを着ると、これもきつい。
実は1年間半フィットネスクラブに通ったおかげというかその効果で、筋肉が付いて胸囲が大きくなったのだ。退職したとき92センチくらいだったが、今は98センチある。着るものがきくつなるのは当然だ。これでは大き目のものを買わないとならない。
トレーニングを続けると、ズボンはゆるくなって、上がきつくなってと、そうするとトレーニングを続けると継続して買い直さねばならない。困ったもんだ。
2013/12/26　昇級
コーチから来年から初級コースから中級コースに行けと言われた。
初級はまったくの初心者から25mを息継ぎして泳げるまで、中級は平泳ぎが追加になってきれいに長く泳げるまでのコース。その上に背泳やバタフライを習う上級がある。
本来なら私はもっと早く中級に行けたのかもしれないが、別に急ぐ必要は全然ない。初級を長くしていてよかったと思う。
ともかく今年の目標、連続100mは達成した。
来年の目標は、1キロ泳げること、体重は62キロにしたい。
2014/01/08　体が硬い
最近はクロールで安定して100メートルは泳げるようになったものの、そこから先がまた道は険しい。コーチに体が硬いと言われる。泳ぐときローリングしないから疲れるのだと言われる。
じゃあ、ローリングするにはどうしたらいいのとなるわけだが、コーチに鏡の前で体をひねるのを何十回も毎日しろと言われた。それで風呂に入る前に鏡の前で体を左右にねじる。するとポキポキと音がする。泳ぐ以前にこれではどうしようもない。
そういえば一昨年スイミングを習い始めたとき、右手はまっすぐ上まで上がるものの、左手は肩までしか上がらない。だからマットの上で柔軟体操、ストレッチに努めた。ということは体が滑らかに回るようにするためにまたまたストレッチをしなければならない。ということで毎週のストレッチ初心者コースに入ることにした。
2014/01/22　自慢話
年寄りが集まると自慢話に花が咲く。自慢話といっても、お金があるとか子供が偉くなったなんてことは、はしたないからかどうか話題にはならない。
一番のメジャーな話題は健康と病気である。
ところがこれが面白い。実は尺度がふたつあるのだ。
ひとつは健康自慢であり、1キロを10何分で泳ぐとか、病気ひとつしたことがないとか自慢する人もいる。
もうひとつは病気自慢で、尿酸値が高いとか、持病が４つあるとか、がんで闘病中だとか、他の人よりも病気が重いこと具合が悪いことを自慢する。
ということは、誰でも自慢できるということかしら？
2014/01/25　向上心
プールで泳いでいたら、年配の女性が話しかけてきた。私の手の動きをこうしたらいいとかいろいろアドバイスする。迷惑ではない。見知らぬ人にも指導してくれるとはありがたいことだ。
そんな話をしていて私が「1キロ泳げるようになりたいのですが、100ｍから進歩しないのですよ」と言うと彼女のたまわく。
「いつも見ていると、あなたは100m泳ぐとプールの端で休んでいるでしょう。もし泳ぎ続けられないなら、泳ぐ代わりに水中ウォーキングをしなさい。歩いて25mを往復したらまた泳ぎなさい。そして泳ぐ距離を少しずつ伸ばしていけば、1キロ泳げるようになります」
コーチも泳いだ後に休憩するのでなく、動悸が収まるまで負荷の軽い運動を続けろという。
ヨシ、これからは決してプールの端で休憩しないことにする。
2014/01/29　病み上がり
ここ数日は風邪気味でおとなしくしていた。とはいえマンションの会合にはでた。
そこでの話
私が風邪を引いたと言うと、年輩の方が具合の悪いときはフィットネスクラブには行ってはいかんという。特にスイミングが悪いという。私が体力つくりをしなければと言うと、具合の悪いときは体力を消耗させる運動はいけないという。
おとなしくしていた方が良いのか、あるいは頑張ったほうが良いのか、どっちなんでしょう？
ところで今年の冬は足とか手の指がカサカサになり毎晩クリームを塗っていた。ところがここ数日はカサカサになっていない。カサカサになるのは毎日プールに入っていたからのようだ。じゃあ少し体のためにも良かったのだろうか？
2014/02/04　健康診断
昨年はフィットネスクラブに通いはじめていたのだが、まだその効果が出ていなかった。
今回はどうかとちょっと期待していたら、しっかりと効果はあった。
今から40年前25歳のときに比べて、体重は1キロプラス、胴回り3センチプラス、身長1センチマイナスだった。これならまずまずだろう。
今はもうメタボを心配する数字や体型ではなくなった。
2014/02/10　体重
毎日体重を計っている。
63キロを切るのが目標なのだが、そう簡単ではない。酒を飲まず、食べ過ぎなければなんとか63キロ台の前半を維持しているのだが、ちょっと気を許して飲んだり食べたりするとすぐに64キロを超してしまう。
確かに800ｍ泳いでもそのカロリーはごはん茶碗半分にもならない。フィットネスクラブの帰りに、仲間とケーキを食べればいったいなんのために運動をしたのか・・・ORZ
2014/02/14　200ｍ泳いだぞ
昨年11月に100m泳いだが、それから2ヵ月少しも伸びない。どうしたものかと悩んでいた。
今日は125m泳ごうしていた。ところが100mを過ぎても特段苦しくもない。これならいけるかなとがんばったら思いがけず200mも泳いでしまった。もっと泳げたかもしれないが、ゴーグルのすきまから水が入ってきて立ち止まってしまった。
2014/02/22　精進は報われる・・・かな？
フィットネスクラブを出て駅まで歩いていると、私と一緒にフィットネスクラブを出たおじいさんが話しかけてきた。正直言って顔を見たこともない方であった。
「だいぶ泳げるようになりましたね」
その言葉に驚いて、「私を見ていたんですか」と聞くと、私がスイミングスクールに入ってからずっと見ていたという。
歳が歳だからなかなか進歩しないと謙遜すると、そのお方、私より一回り上とのことで、そのお方の歳になれば水泳が上手になって周りから一目置かれるよという。そうなりたいものだ。でも、その歳まで生きていられるだろうか？
2014/02/23　スイミングの害
スイミングは良いことばかりではない。プールで2時間も泳いでいると、手足の脂分がきれいさっぱり拭い去られてしまう。特に年寄りは脂分が少ないから、泳いだ日は手足がガサガサになる。寝るときケラチナミン入りのクリームを塗らないと、翌日は指先やかかとがもうボロボロでひどい状態になる。
とはいえ、それも冬の間だけだ。まあ、がんばろう！
2014/02/28　スイミング
なんと300ｍ泳いだ。こんなに長い距離を泳いだのは初めてだ。
いつもプールに行くと前回よりも長く泳ぐぞと意気込んで泳ぎだす。しかし150ｍも泳ぐと疲れ果てる。それから100mくらいを5回くらい泳ぐと疲れてくるというか力が抜けてくるので、それから泳ぐと長い距離泳げるような気がする。
いや単なる思い込みだろう。
2014/03/18　夢はかなう
なんと連続500メートル泳いだ。青天の霹靂である。今までの最高は300メートルだった。じゃあ、いつでも300メートル泳げるかというと、泳げない。いつも100とか150泳ぐと呼吸が苦しいのでなく、疲れてしまうのだ。
今日も最初ガンバルゾーと泳ぎだしたら100でもう疲れてダメって感じになってしまった。
それから100メートルを何度か泳いで疲れてきたら、100を超えてもダメって感じではない。なんだか体が疲れ切って、もうそれ以上疲れないという感じなのだ。それじゃ200まで行こうかと泳ぐと200でも体の調子は変わりなく、300いっても変わらない。とうとう500メートル泳いでしまった。実を言ってそれ以上でも泳げたような気がする。良く分らないが疲れているというより力まないで泳げばいいのだろうか？
ともかく今年中に1000メートル泳ぐのが目標だったのけれど、案外それより早く達成できるかもしれない。
2014/03/30　フィトネススイマー
競泳ではなく健康のために軽いスイミングをする人をフィットネススイマーというらしい。私はフィットネススイマーまで至らず、フィットネススイマーになりたいなあというレベルである。
そんなレベルであっても手ぶらで水泳ができるわけではない。
けっこういろいろな物が必要で、それも消耗品なのである。
裸で泳ぐわけにはいかないから、まずパンツがほしい。私は安売りのもので4000円程度のものだ。これも寿命がある。週4日も泳いでいると長くても1年くらいらしい。私は一昨年始まったとき買ったパンツは半年くらいでガバガバになった。これはパンツの生地が伸びたのではなく、私の胴回りとか腿が締まってきたためだ。いずれにしても着られないから。細めのを買ったがそれが寿命になり、今は3つ目である。
キャップも洗濯機でゴシゴシされるせいか糸がボロボロになって、やはり1年くらい。まあ1000円もしないけど。
注書きにはパンツもキャップもサポーターも洗濯機でなく手洗いしろとあるが、めんどくさいから注書きは守らない。我が家では洗濯は私担当なんです。
ゴーグルは長く使っているとレンズの部分に傷がつくとか、ゴムが劣化すると寿命だろうが、私の場合はそこまでいかず落したりぶつけたりして壊れている。平均して10か月くらいだ。はじめは度なしの1000円くらいのものだったが、度付のものを使うと楽だと分り、それからは度付のものにした。これも高いものもあるが、セットで2500円も出せば間に合う。北島モデルなんて書いてあるのは5000円以上する。
ゴーグルの曇りとめは1本500円で2年使ってもまだ残っている。
都合、1年あたり7000円というところか。
講演会にいくと安くても1回最低1500円、中には1万円もとるのもあるから、そう考えるとスイミングは安い。
2014/04/14　運動の目的
老人クラブで年長者がフィットネス談義をしている。
「60代の運動は体力低下を防ぐためだけど、70代の運動は体力低下を遅くするためだ」とのこと。
では80代はどうなのか、その方も70代なのか分らないようだった。
2014/04/15　泳ぐこと
本日は600m泳いだ。それほど長い距離を泳いだのは初めてだ。
しかしあまりやったぞという感じはない。昨年暮れに100m泳いだ時は、やったぞとガッツポーズをしたほどだったが・・
今では600m泳いでも疲れたとか苦しいということもない。泳ぐのを止めたのもプールが混んできたから止めるかという感じだった。
以前、娘が100m泳げたらあとはいくらでも泳げると言ったが、それは正しいような気がする。
明日にでも1000m泳げるような気がしてきた。
実は今年の初詣に1000m今年中に泳げますようにとお祈りしたのだが、それほど高い目標ではなかったのだろうか？
それを思うと、ちょっと悲しいというか残念だ。
2014/04/30　募集広告
私の通っているフィットネスクラブに会員募集の案内が貼ってあった。

お子さま、お孫様にもご入会をお勧めください

いかに現在の会員が高齢化しているかという・・・
そう言えば、私と一緒に初級だった女性が昨年、孫娘がキッズスイミングスクールに入ったのと自分が成人スイミングスクールに入ったのが同時だったそうだ。そのときどちらが早く泳げるようになるか競争しようと言ったそうだが、小学生の孫はとうにスイスイと泳いでいるが、そのご夫人はいまだ息継ぎができず・・
2014/05/17　不眠
ここ数日夜眠れない。一度寝ついても2時頃に目が覚めてしまう。
会社員をしていた時、逆流性食道炎だったが引退して胸のむかつきがなくなり薬を飲むのを止めた。再発したのだろうかと不安になる。
いろいろ考えた。そしてハタと気がついたことがある。
最近は泳げる距離も伸び、最低でも1.3キロ、多いときは2キロ以上泳いでいる。すると泳がない日は眠れないのだ。
これだ！
これからは毎日筋トレとかスイミングをしよう。
しかしそれって運動しない日は眠れないということになってしまう。
今度はそれが心配で眠れない
2014/07/07　進歩
最近は連続で泳げる長さも伸びたが泳ぐ量も少しずつ増えている。一月にプールに行った回数は11回で泳いだのがわずか4.7キロだった。一日に500メートルくらいしか泳いでいなかった。
6月にプールに行ったのが11回で泳いだのが13キロ、それでも1回あたり1キロでしかない。今年末にはこの倍くらいにしたい。
2014/07/18　平泳ぎ
クロールは500m位は泳げるようになり、現在は平泳ぎに挑戦中です。
まず平泳ぎをしている人をじっと観察して、その真似をするのですがなかなかうまくいきません。平泳ぎというくらいだから手を広げて後ろに押すのかと思いきや、そうではなく、手で自分の前の水をかき集めてその上に自分が乗るような感じなんですね。そこまでわかっても足も手も動かず、手も足も出ない日々が・・・
ともかく苦節ひと月（短い？）、なんとか平泳ぎもどきができるようになりました。傍から見ると半分溺れているように見えるかもしれませんが25mプールを泳ぎます。問題はチョウ遅いこと。
でもクロールで25m泳げた時は感動でしたけど、今回感動はありませんでした。どうしてなんでしょうか？　ともかく平泳ぎでも500m泳げるようになりたい。
2014/08/22　足がつる
泳いでいたらなんか調子が良くて、いつのまにか800メートルも泳いでいた。おお、もうちょっとで1キロになるぞと小躍りした。私の連続の今までの自己最高は700ｍくらいで、そのとき泳いでいる800が新記録でしかも更新中だった。あと200で念願の1キロと思うとうれしくてなんとしても達成しようと思った。
ところが好事魔多しではないが、突然左ひざの横あたりに違和感が！　足がつる一歩手前だ。コーチは、足がつるのは前兆がある。異常を感じたら即止めること、そうすれば大事に至らないといつも言っている。これはまずいと泳ぐのを止めた。ちょっと残念だけど、プールサイドでのたうちまわったり、ビッコを引いて家に帰るようにはなりたくない。
スイミングの前に動かない自転車を1時間こいでいたせいで、汗をかき脱水気味になっていたのだろう。ちょっと運動のしすぎかと後悔した。
まあ1キロ泳ぐのはいつでもいいと・・・負け惜しみじゃありません。
2014/10/21　習い事1000時間
本日は泳ぎを習うときの目標で、今年末までに達成したい思っていた連続1キロを泳いだ。
うれしかった。
ただ目標が低すぎたのだろうか、正直言っていささかあっけなかった。
楽器でも勉強でもスポーツでも語学でも、1000時間まじめに励めば一応のレベルになると言われる。それをかっこよく「習い事1000時間」なんていう人もいる。
私がスイミングを習い始めて2年と7か月、毎週５～6時間プールに入っているので、累計800時間くらいプールで泳いできたことになる。
次は英会話と思うが、こちらは週1時間習うとして、累計1000時間になるには20年かかる計算だ。うわー、見通しは暗い。
2014/10/25　泳げる不思議
数日前に目標としていた1キロを初めて泳いだ。ところがそれ以降は1キロ連続で泳いでいる。
不思議なことだと思う。今まで長い間1キロ泳ぎたい、今日こそ泳ごうと頑張ってきたのだがなかなか泳げなかったわけだ。
ところが一回1キロ泳いでしまうとそれからは何も問題なく泳げる。これはどういうことだろうか？　一度でも泳いだことが自信になって余裕ができるのだろうか？
そこんところが分らない。
2014/11/10　ターン
プールで泳いでいたら右足の親指（第一指）の平の部分の皮がむけて痛い。豆がつぶれたようだが、靴擦れした記憶もない。
プール友に「ターンするときプールの壁を蹴るからだろう」と言われた。
なるほど、そういえば1キロとか2キロ泳ぐようになるとターンする回数は数十回になるわけだ。水でうるけた皮膚はざらざらのタイルを蹴ることによって擦り切れたと思われる。
そして気がついた。私の右足の親指だけ皮がむけるということは、他の4本の指、そして左足はプールサイドを蹴っていないということだ。
左右の足全部の10本指を使ってプールサイドを蹴れば、もっともっと遠くまでけ伸びで進むことができるはずだ。ターンの練習をしよう。
2014/11/27　恐怖
恐怖って言ってもオバケが出たとか強盗にあったというのではありません。
いつもと違った時間にプールに行ったら、キッズスイミング教室というものをしていました。深さが1.2ｍくらいしかない浅いプールなのですが、入学前の子供には深すぎるので深さの半分ほどの台を沈めるのです。そうすると子供も足がついて安全というわけです。
この台が鉄骨を溶接して枠を作りその上にプラスチックの板を貼ったもの。その脇を泳ぐと恐怖を感じます。もし手足がぶつかったら大変だなと
ということで気になってまっすぐ泳げません。無意識に台から離れようとして反対側に寄ってしまうのです。ということで早々に泳ぐのを止めてしまいました。
コースからでなければぶつかることはないのでしょう。でも水の中で鉄骨の枠を見るとどうも気になって仕方ありません。
2014/11/28　限界を超えて
以前、芸能人などが毎日1000m泳いでいるなんて語っているのをみると、それはとてつもないことで私のような常人には無理なことと思えた。
毛沢東は部下や人民に元気なところを見せるために揚子江で1000m泳いだと聞くし、習近平は外遊に行ってもホテルで毎日500m泳いでいるとか聞く
長距離を泳ぐことは、俺はすごいんだ！と他に知らしめる行為らしい。特に中国では、器具や設備がなくてもできて、かつそれを見る人がその競技を知っていることが必要だろう。となると水泳それも長距離になるのだろうか？
さてまったくのカナヅチだった私も、水泳を習って2年と少々経った今では毎日2キロくらい泳いでいる。しかも私のように超初心者でチョースローでも1時間もかからない。そしてそれが大変だという気はまったくない。むしろ泳がない日は夜寝つきが悪い。
つまり1キロや2キロ泳ぐことは、大したことがなかったのである。
とすると毎日10キロ走るとか、自転車で40キロ走るというのも大したことがないのかもしれない。以前勤めていた会社で、私より年上で当時50ちょっと前の方が毎年トライアスロン競技に参加していた。まわりからは鉄人と思われていたが、案外我々でもチャレンジできるのかもしれない。それなら、いつかトライアスロンに挑戦したい。
あっ、あなた笑ったでしょう！
2014/11/29　予防措置
友人から聞いたのだが、数日前友人が卓球をしていてペアか対戦相手か忘れたが、転倒し脳震盪を起こして救急車で運ばれたという。結果は大丈夫だったそうだが、打ち所が悪ければ大変なことになったかもしれない。原因は床が汗で濡れていたこと、靴の底が減っていたからという。
家内も卓球が好きなので、その話をして気を付けろと言ったら、毎度のことであるが家内は私の忠告を笑い飛ばす。まず汗で床が濡れるのは当たり前だ、だから練習でも試合でもこまめにモップで拭く、滑りそうなときは靴の底を濡らすという。靴の底を濡らすとどうしてなのか分らないが、そうすると滑らないそうだ。それから靴は消耗品だから常に靴底をチェックしていて滑るようになる前に新しいものにする。靴が減っていたとか、床が濡れていたなんてトーシロの言い訳よという。
そうなのか？
ともかく自分がするスポーツの危険性を知って、その予防をすることは重要だ。
そういえば私も数日前、泳いでいて足がつってしまった。なんとかプールの端まで泳ぎ切ったが、これが海ならパニック間違いなし。プールの仲間が言うには長い時間入っていて体が冷えたのと、水を飲まないからだろうという。確かに長い時間プールで泳いでいたし、最近寒くなったので水を飲まない。やはり泳いでいると汗をかくので水分補給をしないといけない。
反省したのであった。
2014/12/09　1マイル
今日は一マイル（1.6キロ）泳いだ。ちょうど40分かかった。泳ぐのを習い始めて2年半、私の上達スピードは並みよりは遅いけどまあまあというところだろう。
水泳競技には1マイルというのはないが、トライアスロンのショートで泳ぐ距離が1.5～1.6キロなので、最低1マイルを泳げるようになりたかった。トライアスロンのロングは遠泳4キロというのでこれは完全に無理っぽい。
ところでプールでは1キロ20分（1.5キロ30分、1マイル32分）で泳がないと遅すぎて迷惑だと言われる。私の場合、今1キロ24・5分だからあと2割アップしなければならない。だがそれくらいは時間が経てば上達するだろう。
ちなみにオリンピックはともかく、マスターズの記録をみると65～69歳で1,500ｍが21分だ。1マイル22分というところか？　まあ、そこまでしゃかりきになることはあるまい。
2014/12/24　爪の劣化
プールで泳ぐと爪がボロボロになる。昨年も冬は爪が痛んだ。冬は温水プールになるので爪の劣化がひどい。塩素のせいもあるのかもしれない。
ぼろぼろになるだけでなく、そんな状況になった爪をなにかに引っ掛けるとすぐに割れるんです。
昨日プールで仲間と話をしていて友人が手振り身振りをしていたら、爪がプールサイドに触れて奴はあっと声を出しました。見ると爪がみごとに割れてます。ありゃひどい！
実を言いまして私も右の中指、薬指の爪が割れてしまっています。家内がそれを見て、マニキュアをつけろという。透明マニキュアを付けると割れた爪がコーティングされて引っかかるのが防げる。
これはいいと思ったが・・・
プールで泳ぐとそのマニキュアがはげてしまう。塩素のせいなのか温水のせいなのか？
とにかく毎日マニキュアを塗りなおして泳いでいる。
2014/12/25　トライアスロン
先日トライアスロンにチャレンジしようかなんて冗談を語った。ちょっと考えるとトライアスロンとはそんなに難しくないかもしれない。
いや、私の考えたのは・・・
私はほとんど毎日フィットネスクラブに通っている。日々フルコースをしているわけではない。今日は泳ごうとか今日は自転車とか、その日によってすることは違う。まあスイミングに凝っていることは確かだが・・
それで思ったのだが、一日でスイミング、ランニング、自転車をすればトライアスロンじゃないかって！
トライアスロンにも種類があって、一番短いのはスイミング400ｍ、長いのは4キロ、ランニングも2.5キロから42キロあるいはそれ以上と多々ある。スイミング750ｍ、自転車20キロ、ランニング5キロなら合計1時間半くらいでできそうな気がする。いや、もちろん気がするだけだ。
よし、来年は一人トライアスロンにチャレンジ！

PS
思い立ったらすぐにやるという私である。早速図書館に行ってトライアスロンに関する本を数冊借りてきた。そしたら、インドアトライアスロンと称してフィットネスクラブでスイミング、エアロバイク、ランニングマシンでの一人トライアスロンの勧めが書いてあった。
私が考えることなど既に・・・
2014/12/27　ネイルオイル
このところ爪が痛んでどうしようもない。透明マニキュアも付けた時はよろしいが、すぐにはげてしまうので毎日塗らないと具合が悪い。
プールガードのネーチャンにどうしたらいいのかと聞くと、ネイルオイルというのがある。それを泳ぐ前、泳いだ後に付けるとオイルが爪に染み込んで、水をはじくし爪自体もしっとりして丈夫になるという。
すぐに買った。1000円くらいで高いものではない。ボールペンくらいの大きさで、キャップをはずすと筆先がありそこからオイルが染み出るようになっている。それで爪にオイルを塗る。
信じる者は救われると毎日付ける。
2015/01/01　今年の目標
昨年初めは100mしか泳げなかった。精進というほどではないが、1年間毎週3回は泳いだ。そして10月に念願だった1キロ泳げるようになった。平泳ぎも形が悪いがなんとか50mは泳げるようになった。
2014年はプールに行ったのが152回、泳いだ距離は200キロだった。2015年は350キロを目指そうと思う。そして次は背泳ができるようになりたいと思う。
また昨年1月の平均体重は63.7キロだったが12月の平均は62.7キロになった。会社で働いたときに比べればなんと6キロ減である。それでも健康診断とかフィットネスクラブの定期測定では、62キロ以下にしろと言われる。まあ、がんばろう。
2015/01/19　脚力
家内が米つきに行ってこいと言う。
家内の実家から玄米のまま30キロ単位で送られてくる。精米してしまうと虫がわくとかまずくなるとか言うので、毎度10キロずつ精米している。米つきするのは20日に1度くらいだろうか。
精米所は我が家から2キロ以上離れた農協にある。私は自転車の荷台にコメを載せて出かける。
我がマンションと農協は双方とも高台にあり、途中が谷間になっている。高低差は10メートル以上ある。縄文海進時には高台には人が住んでいたらしく貝塚があり、谷間はリアス海岸の入り江でそこで貝や魚を獲っていたのだ。
私の前を高校生の男の子がやはり自転車で走っている。下り坂は危ないほどスピードが出る。登り坂になると高校生は立ちこぎを始めた。私はそのあとをママチャリに座ったままで変速も高速のまま登りきった。やはりいつもフィットネスクラブで自転車こぎを1時間している効果は大である。
勝ったぞ! 若造
2015/01/20　爪きり
先日、プールに行くと爪が痛むという話を書いた。ネイルオイルを付けるようになって、爪が割れるとかボロボロになることは少なくなった。しかし爪の老化現象か、爪切りするとひびが入ったり爪が厚み方向に剥離するようになった。
これはいかん！
普通の爪切りでなくニッパのようなものを使ったり、爪を切った後に爪切りについているやすりでこすったりしたりしてみたが、あまり結果がよくない。
老人仲間にそんなことを話してみたら、歳をとるとほとんどが爪切りではなく、やすりで爪を削っているという。
やすりで削ると、爪を切るのと違い、ひび割れたり、剥離したりしないという。デパートの化粧品とかの売り場で爪やすりを売っている。ちょっと恥ずかしかったがそこで買った。数百円である。
やすりで削るには時間がかかる。だがなにごともばっさばっさと荒っぽくするのではなく、丁寧に時間をかけて物事をするのも悪くはない。というか、歳をとると力任せとか一挙に片付けようってのがもう無理なのだろう。
おっと、爪やすりで削ると具合がよく快適です。
2015/02/10　健康診断
いかなる健康保険に入っていても毎年定期健康診断の案内が来る。仕事を引退しても来る。
病気にはなりたくない私だから毎年受診している。そして毎年なにかかにか見つかる。今年は幸い重大なトラブルはなかったが、それでも二つの問題があった。
ひとつは血圧が138であった。今まで120前後だったのが一挙に・・・
看護師は大丈夫と言ってくれたが個人的にはダメージが・・寒さのせいだろうか？　診察室も待合室も暖房が入っていたのに、それとも駅から急いで行ったからだろうかと言い訳を考える。
もうひとつは体重だ。昨年61.8キロだったのが、今回はなんと63.8キロ、2キロ増加だ。もちろん先週は札幌雪祭りを見に旅行に行っていて運動をしておらず、美味い物食べ放題、お酒も飲み放題だったからと少し言い訳する。
これも看護師さんは、胴回りは昨年と変わっていないので筋肉がついたのでしょうと慰めてくれた。
2015/02/13　クリーム
足のくるぶしの上というかふくらはぎの下あたりがガサガサになった。ズボンと靴下の間から寒い風が入ってヒフが乾燥しガサガサになるようだ。
我が人生60有余年、そんなことはなかったというと、家内が歳を取っただけだろうと冷たい言葉
じゃあどうすんだよと言い返すと、クリームを付けろという。そうかクリームを付ければいいのか、それでここ数日クリームを付けているが具合がいい。年を取るといろいろ体のメンテナンスが大変だ。
2015/02/14　はみ肉
プールサイドにある鏡を見て「わき腹にたるみがあるなあ」というと、それを聞いたプール友言うには「お前は脇だからまだいいよ、俺は前の方にもたるみがある」
上を見ればきりがなく、下を見ればこれまたきりがなく・・
2015/03/22　不思議
毎日運動をして食べ物にも気を使っているが、体重はこの1年1キロも減らない。退職してフィットネスクラブに入って半年で5キロ減ったが、それ以降は年に500グラムがやっとというところだ。
よく姑にいびられて10キロ減ったとか、心労で5キロ減ったというのを聞くが本当だろうか？
信じられない。
2015/03/23　プルブイ
ほとんど毎日フィットネスクラブのプールに行く。結構プール友もできた。
私よりうまい人も多いけど私と同じレベルとかもっと初心者もいる。上には習い、下には教えるということになる。定年して2年目の人が今なんとか100m泳いでいるところだ。その人はプルブイを腿にはさんで泳ぐ。プルブイを使うのは下半身が沈まないようにするためだ。体に水平になるのを覚えさせるにはプルブイを使うと良いという。私は使わないけど
その方はキックするとき膝から下だけをバタンバタンとさせて泳ぐのだが、どうしたら良いかと私に聞く。プールサイドで泳ぐのを見ていると、プルブイをはさんでいるために腿をうごかせないから、膝から下しかうごかないのだ。プルブイを使うなら姿勢を覚えることと手の動きを中心に練習するだけにして、足のキックを練習するにはプルブイを使わないほうが良いと思った。
実をいってみんながプルブイを使うホントの理由は楽だからだ。プルブイで腰から下が浮くから抵抗が少なくなって速く楽に泳げる。でもそれって体力作りにもならず上達もしないんじゃないかな。
2015/03/27　ゆっくり長く泳ぎたい
プールの常連さんがいる。80歳くらいでものすごくゆっくり泳ぐ。みんなは遅くて迷惑だと言っている。私も口にはしないが心の中ではそう思っていた。
そのじいさんが泳いでいるので、いたずら半分にその後をついて泳いだ。ゆっくりだからこちらは余裕でついて行ける。ところがこの爺さん延々と泳ぐ。20分30分40分1時間たっても泳いでいる。ゆっくりだけど、3キロは間違いなく泳いだ。これほど泳いだのは初めてだった。体が疲れた感じはなかったが、精神的に疲れた。あの爺さん、ただものではない。
2015/04/03　上達
最近はゆっくり泳ぐようにしている。どっちみち大会に出るほど速く泳げるわけがない。70をいくつか過ぎた知り合いに、千葉県のマスターズの大会で何位になったなんて自慢する人がいるけど、その方は若いときからスイミングをしていたからであって、定年退職後に泳ぎを覚えた私が競技会にでるほど速く泳げるはずがない。とはいえその人でさえ今は小学校高学年と同じくらいの記録しか出ないという。
まあ、私はゆっくり長く泳ぐという方向で頑張っている。最近は水に浮かぶというか体を預けるという感じが心地よく、心理的に落ち着く。そして1キロ泳いでも苦しいとも疲れたと感じることもない。走りなら~~ジョギング~~ ウォーキングという感覚だろうか。他人にじゃまにならなければいつまでも泳ぎ続けたいという気分である。実際には500とか1000泳ぐと前後が詰まるので、一旦プールから出て流れがスムーズになってからまた泳いでいる。
いつもは時間など気にしていないが今日は泳ぐ前と1キロ泳ぎ終わったとき時計を見ると21分だった。オイオイ以前は23分から24分だったのが、ゆっくり泳ごうって心がけていたらいつの間にか速くなっていたよ。
このぶんなら・・・・イカンイカン、欲を出してはいけない
2015/04/11　うれしかったこと
プール友がちょっとだべろうよと誘ってきた。私は酒も好きだが、ケーキもコーヒーも好きだ。

ということでフィットネスクラブを出てカフェでだべる。
彼は私より2年遅く引退して、スイミングを習っている。
コーヒーを飲みながら、どうすればもっとうまく泳げるか、もっと長く泳げるかという談義になった。
まあそんなことを語って楽しいひと時を過ごしたのだが、彼は私が泳ぐのを見ていて、私の泳ぎが泳ぎ始めも1キロ泳いでも変わらない。以前は疲れてくるとだんだんとリカバリーのとき腕が上がらなくなって最後には手先が水面に触るようになっていたが、今はそんなことがなくひじが高く上がっていると言う。正直うれしかった。
2015/04/17　喜びを分かちあう
プールで泳いでいるとプール友が話しかけてきた。とうとう200mを連続で泳いだという。
それはおめでとう！
彼は私より1年半遅く会社を辞めてフィットネスクラブに入った。はじめは彼も全く泳げなかった。始めてから1年半で200m泳いだとは立派。私は1年8か月かかった。
ネットなどで調べると、泳げるとは200mくらい泳げることをいうそうだ。そして200ｍ泳げる人は疲れるまで泳げるらしい。
25mや50mは酸素の補給が不十分で、つまり無酸素運動であっても苦しさをガマンして泳いでしまうこともあるだろう。しかし200mとなると呼吸がしっかりできないと無理だ。そして手足がチャンと形になっていなければ200mを超えて泳ぎ続けるのは難しい。
ともかく彼も200泳いだならばあとは慣れだけである。実は慣れというのも重要だ。ジョギングなら進むにつれて目に入る風景が変わるし、ゲーム性のあるスポーツなら勝ち負けがあるし作戦を考えるのも楽しい。しかし固定した自転車をこぐとかランニングマシンとかスイミングとなると、エンジュランススポーツと言われるように、はっきり言って面白くない。まして長距離スイミングとなると、ただひたすらプールの底をながめて30分とか1時間とか、あるいはそれ以上泳ぐだけだ。だから私は頭の中で歌を歌ったり、いろいろなことを考えたりする。退屈さに負けると、泳ぐのに飽きてプールから上がりたくなってしまう。
ともかく彼が200m泳いだことに乾杯

2015/04/24　練習のこと
泳いだ後、プール友とジャグジーで、まったくの初心者が500mくらい泳げるようになるまでどれくらいかかるものか議論した。結論は1年半くらいだろうということになった。私の場合は1年10か月かかったが、最初の3か月は老化現象で腕が動かなかったから実質1年半だろう。そのプール友も1年半だったという。
といいつつ2年も3年も個人レッスンを受けたりスイミングスクールに入っていても、いまだに25m程度しか泳げない人も多い。あれはどうなんだろう？ということになった。
そのプール友が言うには、レッスンを受けたら次回までに個人的に練習して次回は前回習ったことを完璧にできるようにしておかなければならないという。だけど私は個人レッスンだけに来ている人もいるわけで、そういう人はレッスンの時以外はプールに入らないよ、だからそういうわけにはいかないんじゃないかと反論した。
そうすると彼は、週1回のレッスンだけで泳げるようになるだろうかという。
うーん、これは難しい問題だ。週1回の英会話教室だけでは話せるようにはならないとは思う。だけど英会話なら家で復習することはできる。でもスイミングの場合は畳の上で泳ぐ真似をしてもしょうがない。どんなものなんでしょうねえ？

■私の記録

クロール

日付	開始から	特記事項
2012/05/10	0日	スイミングスクールで習い始める
2012/09/13	126日	体が固く手が動かなかったのがなんとか動くようになる
2013/03/28	322日	初めて25mを息継ぎして泳ぐ
2013/07/04	420日	50mを連続で泳ぐ
2013/10/17	525日	75mを連続で泳ぐ
2013/11/13	552日	100mを連続で泳ぐ
2014/02/14	645日	200mを連続で泳ぐ
2014/02/28	659日	300mを連続で泳ぐ
2014/03/18	677日	500mを連続で泳ぐ
2014/04/15	705日	600mを連続で泳ぐ
2014/10/17	890日	800mを連続で泳ぐ
2014/10/21	894日	1000ｍを連続で泳ぐ
2014/12/09	943日	1600m（1マイル）を連続で泳ぐ

平泳ぎも少しはできるが、疲れるので連続50m以上泳いだことはない。

2015年 5月以降追加

2015.05.31　ベルト
ズボンが体にあっていればベルトはいらないが、やせたり太ったりするとベルトがないと困る。とはいえベルトの穴の範囲よりも痩せたり太ったりすると調整がきかない。
ベルトはいくつもあるが日常使っているのは3年くらい前にグアムにいったときアウトレットモールで買った安物だ。日本で売っているベルトはほとんどバックルのところで調整ができるものだが、これはそういったものがついてない単純というかシンプルなもの。フィットネスクラブに行くようになってから体重が減り胴回りが細くなったので、ベルトの穴を一つ追加した。ところが最近更に細くなりそれでも足りない。ということで更に穴を追加。
寸法を測ってみると最初の空いていた一番細い穴よりも5センチ5ミリも細くなったことになる。
ライザップと違い、3年間かけたにしてもたいしたもんだと自画自賛
2015.06.02　家庭安泰
月曜日は公民館も図書館もフィットネスクラブも休みだ。行くところがないから家で本を読んでいた。3時頃、家内がコーヒーでも飲まないかと声をかけてきた。
あては何かと聞いたら串団子があるという。団子でコーヒーもどうかと思うが、ありがたく御呼ばれした。
コーヒーを飲みながら最近の出来事とか話していた。
家内は私が毎日家にいたらノイローゼになってしまうという。どこの家庭も、引退した夫がいると家庭不和になっているとのこと。とはいえパチンコとか金のかかる趣味では家計が傾く。
あまり金がかからず長時間家を空けてくれるのはフィットネスクラブだそうだ。そして家内は私がフィットネスクラブに行ってもらってありがたいという。
定年後の家庭円満の秘訣はフィットネスクラブにあり？
腹筋　2015.06.04
久しぶりにマンションの老人クラブに顔を出した。
スイミングを習っている方が何人かいて、そんな仲間同士3・4人がジュースの入った紙コップを持ってどれくらい泳げるようになったとか立ち話をしていた。（老人クラブの中でも）年配の方が我々のおなかを軽くゲンコでポンポンと叩く。
ナンノコッチャと思ったら、私を指さして「お前さんのおなかが一番固い。良く鍛えている」と言う。
おお、違いが分かるほどになったか、スイミングの効果大なり。
名言　2015.06.17
どこかで立ち読みしていたフリーペーパーに「ものごとを続けられる人は意志が強いのではなく、つづけるテクニックにたけた人である」というのを見つけた。
確かにそうだと思う。スイミングで1キロも2キロも泳ぐのは泳ぎがうまいとか体力があるということではなく、ガマン強いことが必要だ。勉強だって頭が良い悪いではなく、虚仮の一念という愚直さが必要だ。
またメルマガにこんなのを見つけた。
「コツコツやれない人って、コツコツするのが嫌いではない。コツコツやるためのコツを知らないだけである」
よし、心新たに精進に励もう。
男子三日会わずば　2015.06.26
スイミングスクールのコーチはけっこう出入りが激しい。私が3年間に習ったコーチは4人である。
昨日プールでひたすら泳いでいた。2キロは連続で泳いでいたと思う。思うというのは何往復したか数えているのだがいつもどこかでくるってくるからだ。
見覚えのある人がプールサイドにいて、私が上がると近づいてきて、泳ぎがうまくなりましたねと言う。よくよく見ると3年前に習ったコーチであった。当時は私は泳ぐも何も全くできずひたすらバタ足をしていた程度だった。
聞くと今は別のスイミングスクールで教えているそうで、このときはたまたま用事があって古巣に来たとのこと。
ともかく昔教えた人が少しは泳げるようになっていて私も恩返しができて良かったと思った。まだ泳げなかったらコーチに申し訳ない。
不思議　2015.08.30
数日前、ひと泳ぎしてプールから上がったらプール友の一人が声をかけてきた。
連続で1キロ泳いだよという。
それはすごい！
初心者が目指すのは1キロ連続だ。インターネットでは1年で1キロ泳げるなんて書いてあるのが多いが、私は2年半かかった。彼は2年と2月くらいという。
彼はその後に、初めの頃は息が苦しくて苦しくて長続きしなかったけど、今は息が苦しいということにならない。どうしてだろうという。
確かに私も毎日連続で1.5キロから1.8キロくらい泳いでいるが苦しいということにはならない。泳ぐのを止めるのは、疲れ果てたとかプールが混んで泳ぎ続けられないということが常だ。
長く泳いでいて息が苦しくならなかったのはいつからだろう？　そして苦しくならなくなったのはなぜなんだろう？　不思議である。
息切れ　2015.09.10
少し前、スイミングで以前は少し泳ぐと息切れしたが今はしなくなった、なぜだろうということを書いた。
私はほとんど毎日フィットネスクラブに通っているが、たいていはプールで、筋トレするのは週に1度あるかないかだ。たまたま筋トレをした後にウオーキングをしていてハット気が付いた。いやそんなたいしたことではない。
以前は傾斜17度時速4.7キロで1時間歩き続けることができなかった。初めの頃は40分で息が上がった。だんだんと長続きするようになって今は1時間続けられるようになったところだ。
それで思ったのだが、スイミングで息が苦しかったのは、呼吸ができなくて苦しくなったのではなく、単に体力というか心肺機能が弱くて息切れしていたのではないだろうか？
水泳は歩く3倍から4倍体力を使うと聞くので、負荷をかけて4.7キロ歩けるということは1.6キロくらい泳ぐのと同等だろう。そして40分程度しかできないときはスイミングなら10分、だいたい600ｍ位に相当するはずだ。
つまり私が歩き続ける距離と泳げる距離は負荷的に同じだ。ということは今よりもっと長く歩くにも泳ぐにも、体力がないとだめということのようだ。もっともそれは歩いたりジョッギングしたり泳いだりすることで強化されるのだろうと思う。
もっと頑張らねば
さらば愛しのゴーグル　2015.12.10
またゴーグルの寿命が来た。スイミングを始めて4個目になる。
1個目はロッカールームからプールに行く階段でゴーグルをプランプランさせて歩いていたら鉄製の手すりカチンとあたりゴムを通しているプラスチック部分が欠けてオシマイ
2個目は拭き方が悪かったのか吹く布が悪かったのか、レンズが傷だらけになって捨てた。
3個目は目の周囲のゴムの部分にヒビ割れができて水漏れするようになりオシマイ
そして今回は二つのレンズをつないでいるプラスチックの勘合部分にガタができて二つのレンズが広がってしまった。それでいくらゴムをきつくしても水漏れが起きてしまう。
家内にそんなことを言ったら、卓球のゴムは半年しか持たないからしょうがないよねという。
自分の寿命が尽きなければヨシとするか。
あっ、正直言って全然愛しくないです。消耗品ですから